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क्या आप High Cholesterol से जूझ रहे हैं?हर बार दवा ही एकमात्र solution नहीं होती! 💊❌ इस वीडियो में हम बता रहे हैं 5 daily habits, जो naturally आपके LDL (bad cholesterol) को कम करने और heart health को improve करने में मदद कर सकती हैं ❤️ 🚶♂️ 1. रोज़ 30 मिनट walk करने की […]
Coach Amit🌟 स्वस्थ जीवनशैली के 10 आसान टिप्स अगर आप खुद को ज्यादा फिट, एनर्जेटिक और खुश रखना चाहते हैं, तो इन आदतों को अपनाइए: 1️⃣ रोज़ 7–8 घंटे की नींद लें 😴2️⃣ सुबह उठते ही पानी पिएं 💧3️⃣ रोज़ कम से कम 30 मिनट walk या exercise करें 🚶♂️4️⃣ जंक फूड कम खाएं 🍔❌5️⃣ दिनभर […]
Coach Amit🧠 खाने में दिमागी ताकत! Focus बढ़ाने वाले फूड्स आज की तेज़ जिंदगी में फोकस और मेंटल क्लैरिटी बनाए रखना आसान नहीं है। लेकिन अच्छी बात यह है कि सही खान-पान से आप अपने दिमाग की ताकत को बढ़ा सकते हैं। कुछ ऐसे ब्रेन-फ्रेंडली फूड्स हैं जो याददाश्त, एकाग्रता और सोचने की क्षमता को बेहतर […]
Coach Amitक्या खाना आपके मूड को बदल सकता है? 🧠🍽️ | Gut-Brain Axis Explained | Food & Mental Health क्या आप जानते हैं कि आपका खाना सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि आपका मूड भी बदल सकता है? 🤔हाँ! आपकी आंत (Gut) और दिमाग (Brain) के बीच एक सीधा कनेक्शन होता है, जिसे कहा जाता है Gut-Brain […]
Coach AmitDay 7 – Mental Peace & Positivity 🧠✨ | रोज़ 3 चीज़ों के लिए आभार लिखें (Gratitude Practice) क्या आप अक्सर stress, overthinking या negativity महसूस करते हैं? 😟तो आज की सबसे powerful mental health habit अपनाइए – Gratitude Practice (आभार लिखना) 🙏✨ सिर्फ रोज़ 3 चीज़ें लिखने की आदत आपकी सोच, मूड और जिंदगी […]
Coach AmitDay 6 – Better Sleep, Better Health 😴 | सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद करें 📵 क्या आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती? 😟क्या आप देर तक मोबाइल या स्क्रीन देखते रहते हैं? तो आज की आसान लेकिन powerful आदत अपनाइए – सोने से 30 मिनट पहले स्क्रीन बंद करना 📵✨ यह […]
Coach AmitDay 5 – Natural Remedy 🌿 | रोज़ सुबह पिएँ तुलसी की चाय | Immunity Booster Drink क्या आप अपनी इम्यूनिटी को नेचुरली मजबूत बनाना चाहते हैं? 🤔तो आज की आसान और असरदार हेल्थ आदत अपनाइए – तुलसी की चाय (Tulsi Tea) 🌿☕ यह एक पुराना लेकिन बेहद powerful natural remedy है जो आपकी हेल्थ […]
Coach AmitDay 4 – Movement Matters 🚶♂️ | लिफ्ट नहीं, सीढ़ियाँ चुनें | Daily Fitness Habit क्या आप दिनभर बैठे रहते हैं और फिर भी फिट रहना चाहते हैं? 🤔तो आज की सबसे आसान और powerful हेल्थ आदत अपनाइए – लिफ्ट नहीं, सीढ़ियाँ (Stairs) चुनें! छोटा सा यह बदलाव आपकी फिटनेस, हार्ट हेल्थ और वजन पर […]
Coach AmitDay 3 – माइंड-बॉडी बैलेंस 🧘♂️ | 5 मिनट Deep Breathing | Stress Relief & Calm Mind क्या आपकी दिन की शुरुआत स्ट्रेस और थकान से होती है? 😟तो आज अपनाइए एक बेहद आसान लेकिन powerful habit – Deep Breathing (गहरी सांस लेना) 🫁✨ सिर्फ 5 मिनट की breathing exercise आपकी पूरी दिन की एनर्जी, […]
Coach AmitDay 2 – Hydration Hack 💧 | पानी में चिया सीड्स डालें | Chia Seeds Water Benefits क्या आप अपनी daily hydration को और powerful बनाना चाहते हैं? 🤔तो आज का आसान हेल्थ हैक अपनाएं – पानी में चिया सीड्स (Chia Seeds Water) 💧 यह छोटा सा बदलाव आपकी हेल्थ पर बड़ा असर डाल सकता […]
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